علاج الام العين بسبب الجلوس الطويل امام الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    علي حسين
    عضو جديد
    عضو جديد

    عدد الرسائل : 18
    تاريخ التسجيل : 16/12/2008

    علاج الام العين بسبب الجلوس الطويل امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف علي حسين في الخميس ديسمبر 18, 2008 4:20 am

    كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

    *ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

    *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

    *غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

    *ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

    *صداع أو ألم في عضلات العنق.

    *صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

    *زيادة التحسس من الضوء.



    لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

    *أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

    *جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

    *موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

    *اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

    *الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

    *راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية...
    avatar
    الآخر
    عضو مميز جدا
    عضو مميز جدا

    عدد الرسائل : 489
    تاريخ التسجيل : 12/11/2008

    رد: علاج الام العين بسبب الجلوس الطويل امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الآخر في الخميس ديسمبر 18, 2008 11:15 am

    شكراً على النصائح القيمة.
    سأحاول الالتزام بما ورد فيها ،
    لأني -بصراحة- ممن يجلسون أمام الشاشة ساعات طويلة.

    شكراً لك
    avatar
    أبو عبد الله
    المدير العام
    المدير العام

    عدد الرسائل : 388
    تاريخ التسجيل : 11/11/2008

    رد: علاج الام العين بسبب الجلوس الطويل امام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف أبو عبد الله في الخميس ديسمبر 18, 2008 3:39 pm

    شكرا على النصائح يا علي جسين و الى الامام

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 17, 2017 6:20 am